Cum s-a schimbat relația noastră cu propriul corp
Acum doar câțiva ani, era aproape de neauzit. Comentariile despre greutate, siluetă sau aspect erau o parte obișnuită a conversațiilor – uneori în cadrul familiei, alteori între prieteni, adesea pe rețelele de socializare. Mulți oameni s-au obișnuit atât de mult să audă comentarii despre corpul lor încât încep să și le repete singuri.
Însă astăzi, când se vorbește din ce în ce mai mult despre termeni precum „body shaming”, „body pozitivity” și „self love”, societatea începe să se gândească la relația pe care o avem cu corpurile noastre - și la ce fel de relație ne dorim de fapt să avem.
Totuși, drumul de la criticarea aspectului fizic la acceptarea acestuia nu este unul ușor. Este mai degrabă o schimbare graduală a mentalității decât o decizie rapidă.
Ce este umilirea corporală?
„Urâsirea corporală” se referă la situațiile în care cineva este criticat sau ridiculizat din cauza corpului sau a aspectului său. Poate fi vorba de insulte directe, dar apare adesea în forme mai subtile.
Exemple tipice sunt:
- comentarii despre greutate sau siluetă
- comparându-te cu alte persoane
- sfaturi nesolicitate despre dietă sau exerciții fizice
- observații despre „imperfecțiunile” corpului
Umilirea față de corp nu se întâmplă doar între oameni. Mass-media și rețelele sociale joacă, de asemenea, un rol important, unde ne confruntăm constant cu imagini ale unor corpuri aparent perfecte.
De ce ne afectează atât de mult critica la adresa aspectului fizic?
Relația cu propriul corp începe în copilărie și este modelată treptat de experiențele din mediul înconjurător. Atunci când o persoană aude în mod repetat comentarii negative despre aspectul său, începe treptat să le internalizeze.
Asta înseamnă că vocea critică din exterior devine propria noastră voce. Dintr-o dată, nu mai avem nevoie de nimeni să ne evalueze – ne evaluăm singuri.
Acest mod de gândire poate afecta:
- încredere în sine
- relația cu mâncarea și exercițiile fizice
- relații sociale
- confort psihologic general
Apariția mișcării de pozitivitate corporală
Un răspuns la presiunea idealurilor de frumusețe a devenit treptat mișcarea de pozitivitate corporală, care subliniază faptul că corpurile umane există în multe forme și niciuna dintre ele nu ar trebui să fie un motiv de ridicol.
Ideea nu este nouă, dar a prins avânt datorită rețelelor de socializare. Oamenii au început să își împărtășească deschis experiențele, fotografiile needitate și poveștile personale.
Treptat, oamenii au început să vorbească despre faptul că valoarea unei persoane nu este definită de aspectul său.
Ce înseamnă, de fapt, iubirea de sine?
Iubirea de sine este adesea tradusă prin „a te plăcea de tine însuți”. Dar, în realitate, este puțin mai complicat. Nu înseamnă că o persoană trebuie să fie mulțumită de aspectul său tot timpul sau că nu se va mai simți niciodată nesigură.
Iubirea de sine înseamnă mai degrabă:
- tratează-te cu respect
- a-și accepta propriile imperfecțiuni
- ai grijă de tine fizic și mental
- încetează să te definești după aparență
Este o modalitate de a te trata cu mai multă bunătate. Cum să construiești o relație mai sănătoasă cu corpul tău. Schimbarea modului în care ne gândim la noi înșine nu este ceva ce se întâmplă peste noapte. Dar există câțiva pași care pot ajuta, treptat.
Comparații limită
Rețelele de socializare prezintă adesea doar o realitate distorsionată. Comparațiile constante cu alte persoane pot crea sentimentul că nu suntem niciodată suficient de buni.
Personalizează-ți spațiul online
Urmărește profiluri care promovează o relație sănătoasă cu corpul tău și limitează conținutul care te face să te simți negativ.
Concentrați-vă pe funcția corpului
În loc să ne gândim la cum arată corpul, uneori este util să ne gândim la ce poate face – mișcare, forță, energie sau capacitatea de regenerare.
Fii mai blând cu tine însuți.
Dialogul intern este foarte puternic. Încearcă să observi cum gândești despre tine și înlocuiește treptat critica cu o înțelegere mai profundă.
Acceptarea corpului este un proces. Este important să realizezi că relația ta cu corpul tău se poate schimba. Există momente când ne simțim mai încrezători și momente când apar îndoieli. Este firesc.
Iubirea de sine nu este o decizie luată o singură dată. Este un proces pe termen lung în care învățăm să ne tratăm pe noi înșine cu mai multă răbdare și respect.
Corpurile noastre ne însoțesc de-a lungul vieții. În loc să le criticăm constant, poate fi eliberator să începem să le abordăm diferit – ca pe ceva ce merită grijă și respect.
Drumul de la rușinea față de propriul corp la iubirea de sine nu este întotdeauna drept sau ușor, dar fiecare mic pas către acceptare poate schimba felul în care ne simțim față de noi înșine.
Nejoblíbenější
